Uimahallin ohjatut liikuntaryhmät

Tervetuloa liikkumaan uimahallin ohjattuihin liikuntaryhmiin. Ryhmämme ovat kaikille avoimia, eikä vaadi ilmoittautumista (pois lukien lasten uintiryhmät sekä suppama). Ryhmiin osallistutaan kertamaksulla (uimahallin sisäänpääsy +1,5€ ohjausmaksu). Sisäänpääsyn voi suorittaa sarja- tai kausikortilla sekä kertamaksulla. Alla pääset tutustumaan ryhmien sisältöihin tarkemmin.

Syyskausi 26.8.-15.12.2024
Kevätkausi 7.1.-27.4.2025, uintiryhmät 13.1.2025 alkaen

Uintiryhmiin ilmoittautuminen 18.12.2024 klo 9 alkaen osoitteessa: Keuruun kaupungin verkkokauppa (cpu.fi). Suppama-tunnille ilmoittaudutaan soittamalla valvomoon p. 0400 859562.

Kevätkauden 2025 kalenteri:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Erityislasten vesikerho maanantaisin klo 15:00-16:00

  • 12x uintikerho (kevätkausi 13.1.-7.4.2025, pois lukien talvilomaviikon vko 9)
  • Alakouluikäisille erityistä tukea tarvitseville lapsille.
  • Pienryhmässä harjoitellaan monipuolisesti vesiliikuntataitoja.
  • Avustajat ovat tervetulleita mukaan.
  • Osallistujan tulee selviytyä itsenäisesti tai oman avustajan kanssa puku- ja pesutiloissa.
  • max 8 kerholaista.
  • Etusijalla uudet osallistujat.
  •  Ilmoittautuminen: Keuruun kaupungin verkkokauppa (cpu.fi) Aiemmin ryhmään osallistuneet voivat ilmoittautua jonotuspaikalle soittamalla valvomoon 0400 859562.
  • Hinta 63€ maksetaan uimahallin kassalle. Hinta sisältää sisäänpääsyn ja opetuksen.

Syvänveden jumppa maanantaisin klo 18:00-18:45

(raskas/keskiraskas)

  • Monipuolista vesiurheilua, syvässä altaassa
  • Vesijumppaa, vesijuoksua ja erilaisia välineitä
  • Sopii uimataitoisille
  • 25 osallistujaa

Aamuvirkut hydrohex-vesijumppa tiistaisin klo 7:00-7:30

(soveltuu kaikille)

  • Hydrohex vesijumppanäytöltä äänillä ja musiikilla ohjattu jumppa
  • ohjelma vaihtuu kuukausittain
  • jumpataan ilman välineitä

Multia/Petäjävesi vesijumppa tiistaisin klo 10:30–11:00

(soveltuu kaikille)

  • Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu (30 min) tapahtuu monitoimialtaassa hartiasyvyisessä vedessä.
  • Multian ja Petäjäveden asukkaille suunnattu ohjattu vesijumppa
  • 25 osallistujaa

 

Ikääntyvien ohjattu kuntosali tiistaisin 12:00–13:00

(Helppo/kevennetty)

  • Ohjatussa kuntosalissa tehdään kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely
  • 20 osallistujaa

 

Ikääntyvien ohjattu kuntosali tiistaisin klo 13:00–14:00

(Helppo/kevennetty)

  • Ohjatussa kuntosalissa tehdään kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely
  • 20 osallistujaa

 

Vesijumppa tiistaisin klo 14:30–15:00

(soveltuu kaikille)

  • Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu (30 min) tapahtuu monitoimialtaassa hartiansyvyisessä vedessä.
  • 25 osallistujaa

 

Tehokahvakuula tiistaisin klo 17:30–18:30

(raskas/keskiraskas)

  • Kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Välineenä eri painoisia kahvakuulia. Harjoituksissa tehdään kokonaisvaltaisia ja monipuolisia liikkeitä, joissa treenataan useaa lihasryhmää kerralla. Tunti koostuu lämmittelystä jalkapalloa pelaten, kahvakuulan tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Sopii erinomaisesti sekä miehille että naisille.
  • 20 osallistujaa

 

Aikuisten uintitekniikkakurssi tiistaisin klo 17:30-18:30

  • Kuuden kerran uintitekniikkakurssi aikuisille 14.1.-18.2.2025
  • Vko:t 3-5 teemana krooli ja vko:t 6-8 teemana rintauinti
  • Kurssille osallistuminen vaatii uimataidon.
  • Ennakkoilmoittautuminen valvomoon p. 0400 859562, osallistujaminimi 5 hlö. Voit myös ilmoittautua pelkästään kroolin tai rintauinnin kerroille.
  • Kurssin hinta: normaali sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 1,5 € /kerta. Maksetaan joka kerta erikseen uimahallin kassalle.
  • Ohjaaja Juuso Salenius

 

Suppama tiistaisin klo 19:00–19:45

(Raskas/keskiraskas)

  • Monipuolista treenaamista vedessä kelluvilla laudoilla
  • Osallistujan tulee olla uimataitoinen
  • 10 osallistujaa
  • Ennakkoilmoittautuminen valvomoon p. 0400 859562

 

 

Ikääntyvien ohjattu kuntosali keskiviikkoisin klo 13:00–14:00

(Helppo/kevennetty)

  • Ohjatussa kuntosalissa tehdään kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
  • 20 osallistujaa

 

Vesijumppa keskiviikkoisin klo 14:30–15:15

(soveltuu kaikille)

  • Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu (45 min) tapahtuu monitoimialtaassa hartiansyvyisessä vedessä
  • 25 osallistujaa

Lasten vesikerho keskiviikkoisin klo 15:00–15:45

  • 12x uintikerho (kevätkausi 15.1-9.4.2025, pois lukien talvilomaviikko 9)
  • Ryhmässä harjoitellaan uinnintekniikkaa, vesipelastustaitoja, hyppyjä ja sukelluksia. Harjoitusten lisäksi pelejä ja leikkejä.
  • Alakoulu ikäisille, uimataito vaaditaan (vähintään 25 m yhtäjaksoinen uinti).
  • Max 12 kerholaista.
  • Etusijalla uudet osallistujat.
  • Ilmoittautuminen: Keuruun kaupungin verkkokauppa (cpu.fi) Aiemmin ryhmään osallistuneet voivat ilmoittautua jonotuspaikalle soittamalla valvomoon 0400 859562
  • Hinta 63€ maksetaan uimahallin kassalle. Hinta sisältää sisäänpääsyn ja opetuksen.

Naisten ohjattu kuntosali keskiviikkoisin klo 17:30–18:30

(soveltuu kaikille)

  • Turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
  • 20 osallistujaa

 

Miesten ohjattu kuntosali keskiviikkoisin klo 18:30–19:30

(soveltuu kaikille)

  • Turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
  • 20 osallistujaa

 

Aamuvirkut hydrohex-vesijumppa tostaisin klo 7:00-7:30

(soveltuu kaikille)

  • Hydrohex vesijumppanäytöltä äänillä ja musiikilla ohjattu jumppa
  • ohjelma vaihtuu kuukausittain
  • jumpataan ilman välineitä

 

Petäjävesi vesijumppa torstaisin klo 10:15–11:00

(soveltuu kaikille)

  • Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu (45min) tapahtuu monitoimialtaassa hartiansyvyisessä vedessä.
  • Petäjäveden asukkaille suunnattu vesijumppa
  • Alpo Kukkonen puh.040 049 4802, jos halukkuutta osallistua ryhmään, alkaa 9.1.2025

 

Kehonhuolto torstaisin klo 15:00–16:00

(soveltuu kaikille)

  • Lempeä kehoa kuunteleva kehonhuoltotunti kaiken tasoisille liikkujille
  • Kehoa huolletaan rauhallisin avaavin liikkein ja staattisin venyttelyin
  • Venyttelyjä tehdään lattialla istuen ja maaten.
  • Mukaan tarvitset joustavat vaatteet ja mahdollisesti myös lämmintä päälle (pitkä hihainen ja villasukat voi joskus olla tarpeen)
  • 20 osallistujaa

Vesijumppa torstaisin klo 16:30-17:15

(raskas/keskiraskas)

  • Monipuolista vesiurheilua, syvässä altaassa sekä monitoimialtaalla
  • Vesijumppaa, vesijuoksua ja erilaisia välineitä
  • Sopii uimataitoisille
  • 25 osallistujaa

Kahvakuula torstaisin klo 17:30-18:30

(raskas/keskiraskas)

  • Kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Välineenä eri painoisia kahvakuulia. Harjoituksissa tehdään kokonaisvaltaisia ja monipuolisia liikkeitä, joissa treenataan useaa lihasryhmää kerralla. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Sopii erinomaisesti sekä miehille että naisille.
  • 20 osallistujaa

Ikääntyvien ohjattu kuntosali perjantaisin klo 13:00–14:00

(soveltuu kaikille)

  • Ohjatussa kuntosalissa tehdään kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely
  • 20 osallistujaa

 

Vesijumppa perjantaisin klo 14:30–15:00

(Soveltuu kaikille)

  • Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu (30 min) tapahtuu monitoimialtaassa hartian syvyisessä vedessä.
  • 25 osallistujaa

 

Sydämen hyvinvointi vesijumppa perjantaisin klo 16:30–17:00

(helppo/kevennetty)

  • Sydän yhdistyksen kanssa yhteistyössä
  • soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka tarvitsevat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa.
  • Vesijumppaan pääsee uimahallin sisäänpääsymaksulla.
  • Jyväskylän sydänyhdistys maksaa ohjausmaksun
  • Ryhmään mahtuu kerrallaan Max. 20 vesijumppaaja

 

Vauvauinti lauantaisin klo 10:00-11:00

  • Vauvauinti on perheen iloinen ja turvallinen leikkihetki puhtaassa, lämmitetyssä (+32 astetta) vedessä. Sitä ohjaavat Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton kouluttamat ohjaajat. Vauvauinnin voi aloittaa, kun lapsi on vähintään 3 kuukauden ikäinen ja painoa on vähintään 5 kg. Vauvauintia voi harrastaa noin 1,5 vuoden ikäiseksi.
  • Tämän jälkeen on helppo siirtyä harrastamaan uintia itsenäisesti oman perheen kesken, uimahallin lastenaltaisiin ja normaaleille yleisövuoroille.
  • Kevätkauden aloitus 11.1.2025
  • Vauvauintiin osallistuminen vaatii vauvainfoon osallistumisen! Kevään vauvauinti-infot maanantaina 13.1, 17.2. ja 24.3. klo 13 uimahallin kahviossa

 

Urpon ja Turpon uimakoulu lauantaisin klo 11:15-12:00

  • 12x uimakerho (kevätkausi 18.1-12.4.2025, pois lukien talvilomaviikko 9)
  • Suunnattu 4–5-vuotiaille (ei alle 4 vuotiaille!)
  • Pienryhmässä harjoitellaan vesiliikuntataitoja ryhmän taitotason mukaan. Uintikerhoon osallistuvan lapsen tulisi pystyä toimimaan itsenäisesti vedessä.
  • Uimataitoa ei vaadita.
  • Tavoitteena on oppia kastautumaan, liikkumaan vedessä turvallisesti ja tehdä vesielementistä tuttu ja mukava paikka touhuta.
    • Ryhmän tason mukaisesti siirrytään uintitaidoissa eteenpäin.
  • Max 10 kerholaista.
  • Etusijalla uudet osallistujat.
  • Ilmoittautuminen: Keuruun kaupungin verkkokauppa (cpu.fi) Aiemmin ryhmään osallistuneet voivat ilmoittautua jonotuspaikalle soittamalla valvomoon 0400 859562
  • Hinta 63€ maksetaan uimahallin kassalle. Hinta sisältää sisäänpääsyn ja opetuksen.

 

Toimintarajoitteiset uintivuoro lauantaisin klo 12:00–13:00

  • Omatoimi uintivuoro
  • Yksi huoltaja/avusta per. toimintarajoitteinen
  • Uimahalli on rauhoitettu muilta käyttäjiltä.
  • Uintivuoro on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut ja tarvitsevat enemmän tilaa ja rauhallisuutta.
  • Ilmoittautumiset uimahallin kassalle

 

Yläkoululaisten kuntosalikurssi

Torstaisin 16.1.-20.2.2025 klo 15:30-16:30 uimahallin alakerran kuntosalilla.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Roosa Koskinen, roosa.koskinen@keuruu.fi, 040 4878652